Todo mundo sabe que correr não traz apenas os benefícios de se ter uma boa forma, mas além disso, tem vários outros benefícios para todo o corpo.
Saber disso é bom para dar um animo a mais para quem já pratica a atividade física e vários motivos para convencer aqueles que não são adeptos da prática.
Veja abaixo 10 benefícios de correr e saiba como essa prática vai ajudar o seu corpo e a ter uma vida cada vez mais saudável.
» Saúde mental em geral: seu corpo libera toxinas que te ajudam a se sentir feliz.
» Diminui os efeitos da asma: ajuda no fortalecimento dos pulmões e brônquios.
» Ajuda a prevenir pressão alta: suas artérias expandem e contraem enquanto está correndo, fazendo-as ficarem em forma e assim ajudam no controle da pressão alta.
» Sistema imunológico forte: se você é um corredor, passa por menos doenças.
» Perda de peso: você queima 705 a 865 calorias por hora de corrida.
» Força física: correr fortalece os membros inferiores e dessa forma fortalece também os tendões e ligamentos das pernas e quadris.
» Melhora a densidade óssea: seu corpo envia minerais essenciais para os ossos para seu fortalecimento quando estão sendo estressados. Como correr estressa seus ossos, esses minerais adicionais ajudam a melhorar a densidade óssea com o passar do tempo.
» Força e estabilidade articular: por aumentar a força dos seus ligamentos e tendões, você aumenta a força das suas articulações e reduz lesões dos tornozelos, quadris e joelhos.
» Controle pessoal: correr = aumenta a confiança + maior controle da sua vida.
» Reduz os efeitos da diabetes: ajuda a reduzir a resistência à insulina e a manter um nível saudável do açúcar no sangue.
[Infográfico] Top 10 benefits of running
Veja mais dicas de como ter uma vida saudável.
Fonte: NordicTrack
