10 regras para se ter um corpo em forma – veja como manter o foco
Foto: Edson Hong

Suas atitudes desempenham um papel importante para que seus objetivos de ter o shape desejado não sejam prejudicados. Abaixo estão listados 10 regras para te ajudar a ser uma focada e com aquele corpo de fazer inveja. Siga-as e provavelmente você conseguirá alcançar seus objetivos.

1. Remova os ruídos

Delete de sua mente os pensamentos negativos. Essa estática mental é o maior obstáculo! Aprenda a filtrar esses pensamentos e foque apenas o que é positivo e essencial para o seu sucesso!

2. Maximize sua motivação interna

Para conseguir isso, você precisa saber com clareza o motivo de querer ter um corpo em forma. Pense no que é realmente importante pra você. Você quer usar roupas dois números menores? Quer melhorar a saúde? Ou deseja apenas ter uma vida mais saudável e limpa? Esse tipo de motivação não deve vir de algo externo ou alguém, como um médico ou algum parente próximo que quer que você emagreça. Isso deve partir de você mesmo para que seja duradouro!

3. Cultive sua coragem

Essa coragem é a determinação e paixão necessária para se atingir um objetivo a longo prazo. Para cultivar isso, você precisa se comprometer com solidez, não importa o que é preciso. Uma pessoa comprometida vai acordar todos os dias sabendo que fará o que for preciso para se manter na linha, mesmo que isso seja acordar mais cedo para fazer algum exercício físico ou separar um tempo no horário de almoço para uma caminhada. O segredo é se concentrar naqueles pensamentos que te inspirem. Se esse pensamento for para te lembrar o quão bem você se sente após um treino, por exemplo, use-o! Se for um pensamento sobre como o seu corpo estará torneado e definido daqui a algum tempo, então pense nisso! Mantenha-se concentrado no que exatamente você deseja alcançar e faça valer a cada dia.

Defina estratégias e objetivos específicos
Foto: Hypnotica Studios Infinite

4. Defina estratégias e objetivos específicos

Quanto mais detalhados forem seus planos e objetivos diários, melhor! Um estudo com mulheres foi feito na Inglaterra onde foram divididas em dois grupos. Um grupo deveria escrever em um papel os seus objetivos como parar de comer açúcar, fazer exercícios físicos 3 vezes na semana e assim por diante. O segundo grupo não escreveu nada. Depois de dois meses, o grupo que escreveu seus objetivos perdeu duas vezes mais peso que o outro grupo. Então faça sua lista!

5. Imagine seu sucesso

Feche os olhos e imagine o seu corpo ideal dos pés à cabeça e como isso vai te fazer sentir. Agora, vá as compras – se você quer esse corpo então você precisa comprar roupas que te servirão se você tiver esse corpo! Então, experimente-as todos os dias até que você fique perfeito, assim como você imaginou!

6. Planeje sua alimentação, elimine as opções

Chocolate, coxinha ou barrinha de cereal? Salmão grelhado ou um bife a parmegiana? Quando você precisa fazer esses tipos de escolhas para a sua dia durante o dia, provavelmente se sentirá desmotivado ou cansado de fazer tantas escolhas. Planejando sua alimentação antecipadamente, mesmo que seja uma refeição por dia, vai tornar as coisas mais fácil e com certeza menos estressante de se ter uma dieta.

Foto: Be-Younger.com

7. Não invente desculpas

Existem várias desculpas clássicas como “Se eu não for na academia hoje amanhã eu compenso” ou “Hoje vou comer esse bolo de chocolate e amanhã eu volto pra minha dieta normal.” Qualquer oportunidade de procrastinação e desvio podem fazer você correr risco de perder o foco. Não se iluda com desculpas e mantenha-se no caminho certo!

8. Mas tudo bem ceder as vezes

É inevitável que sua dieta e suas atividades físicas saiam da rotina por algum motivo fora do seu controle, como quando você é chamado pra ir em um jantar especial depois de ter comprado os ingredientes pra uma salada. Quando isso acontecer, tente seguir o fluxo e aproveite. Tente não abusar apenas.

Photo Credit: thelearningcurvedotca

9. Acredite nisso e torne-se isso

Essa regra é bem simples: se você acreditar que estará em um corpo incrível, então você fará coisas simples do dia a dia para alcançar esse objetivo. O problema é que costumamos nos prejudicar acreditando em coisas que podem nos fazer desistir. Quando você se pegar pensando em alguma coisa negativa, pense no porque você se sente desse jeito. Você pode descobrir que a origem dessa crítica pode estar vindo de algo externo, como seus pais, ou irmãos, ou da sua infância. Não dê credibilidade para esses tipos de crenças. Deixe que eles sejam levados embora. Você tem controle sob seus pensamentos não o contrário!

10. Desfrute das conquistas, comemore!

Comemore suas conquistas e marcos. Se você não apreciar o seu sucesso durante a sua jornada, o risco de você se tornar emocionalmente desanimado é alto. Mas, se dando algumas recompensas saudáveis como por exemplo uma massagem, ou um dia de beleza, lhe proporcionará uma alegria que a longo prazo vai te ajudar a manter essa rotina!

11. Dica extra: acompanhe perfis em redes sociais inspiradores

Estudos mostram que, apenas o fato de ler frases de motivação ou ver pessoas que se mantém saudáveis e possuem uma boa forma, já te motiva a se empenhar e se esforçar mais. Diariamente publicamos várias imagens, frases e receitas saudáveis que podem te ajudar nesse objetivo. Siga-nos:

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O que te faz se manter na linha e manter o foco? Deixe nos comentários 😉

Referência: 10 Mental Rules Fit Women Live By

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