Você já ouviu falar dos alimentos que possuem um efeito calórico negativo, ou seja, aqueles que você queima mais calorias durante o processo de digestão do que a quantidade que esse alimento possui? Existem alguns alimentos que propõem essa perda de caloria negativa, o que auxilia na perda de peso.
Alguns desses alimentos são compostos essencialmente de água, o que os tornam quase sem calorias. Adicionando esses alimentos a dieta vai contribuir com uma perda de peso mais fácil e mais rápida.
Veja abaixo uma lista de 25 alimentos com calorias negativas e tente encaixá-los na alimentação do seu dia a dia.
Folhas e legumes
- Aipo
- 16 calorias em uma xícara
- Cenoura
- 22 calorias em meia xícara
- Alface
- 5 calorias em uma xícara
- Pepino
- 20 calorias em uma xícara
- Couve-flor
- 30 calorias em meia xícara
- Rúcula
- 4 calorias em uma xícara
- Abobrinha
- 19 calorias em uma xícara
- Aspargos
- 27 calorias em uma xícara
- Brócolis
- 31 calorias em uma xícara
- Repolho
- 22 calorias em uma xícara
- Espinafre
- 7 calorias em uma xícara
- Abóbora
- 30 calorias em uma xícara
Frutas
- Toranja
- 39 calorias em meia fruta
- Laranja
- 30 calorias em meia fruta
- Morango
- 25 calorias em meia xícara
- Tangerina
- 30 calorias em uma fruta pequena
- Melancia
- 20 calorias em meia xícara
- Limão
- 20 calorias em uma fruta
Especiarias e temperos
- Pimenta malagueta
- 30 calorias em meia xícara
- Cogumelos
- 15 calorias em uma xícara
- Alho
- 4 calorias em cada dente
- Cebola
- 32 calorias em meia xícara
- Erva-doce
- 27 calorias em uma xícara
Bebidas
- Café
- 0 caloria
- Chá
- 0 caloria
Lembre-se que manter uma dieta baseada somente nesses alimentos pode fazer com que seu corpo não receba nutrientes suficientes, por isso, deve-se usa-los como incrementos ou snacks, não como substitutos para tudo. Como snacks, esses alimentos de calorias negativas são grandes aliados pois, com uma quantidade razoável desses alimentos, você se sentirá satisfeito evitando assim as recaídas por outros tipos de comidas, principalmente aquelas que não fazem bem, dão apenas a satisfação momentânea.
Então coloque esses alimentos na sua lista de compras, veja algumas receitas saudáveis aqui no site, e use-os em sua dieta diária. Combinando isso com alguma atividade física, seu corpo não só ficará como deseja, mas sua vida será muito mais prazerosa e saudável.
