Começar a dieta saudável é bastante complicado, principalmente se em algum momento você fez alguma dieta de emagrecimento, alcançou alguns resultados, mas não conseguiu mante-la e tudo foi por água abaixo.
Antes de tudo, o que você precisa é mudar o conceito de dieta. Isso não significa que você deve cortar algum tipo de alimento, não significa que você terá que se proibir completamente de outras coisas. Dieta é ter um plano alimentar saudável, a perda de peso e um corpo mais bonito virão como consequência.
Abaixo estão listadas 6 dicas de como você pode começar a fazer isso. Tente segui-las e o restante ficará mais fácil que você imagina.
Comece pequeno
Se você está pronta para começar uma verdadeira mudança, não pense em começar amanhã comece agora, com pequenas mudanças. Quando se sentir atentada, tome um copo de água extra para um almoço mais leve ou para uma corrida. Anote metas sustentáveis e mantenha uma rotina de atividades físicas que você consiga fazer acontecer.
Planeje suas refeições
Ter uma alimentação saudável não deve ser encarado como um sacrifício. Quando você alimenta seu corpo com uma nutrição de qualidade, escolhas saudáveis farão todo sentido. Veja algumas receitas saudáveis aqui no site ou no nosso quadro do Pinterest. Inspire-se e planeje-se com pratos e alimentos saudáveis.
Planeje seus treinos antecipadamente
Quando você monta sua agenda de treinos com antecedência fica mais fácil ajustar seus compromissos sociais. Além disso, você pode fazer o pagamento das mensalidades adiantado. Assim, você terá mais um motivo para não burlar seus treinos.
Fique próxima de pessoas que queiram seu bem
Desenvolver um sistema de apoio pode fazer toda a diferença para alcançar suas metas. Tenha a sua volta pessoas positivas e que levem à sério um estilo de vida mais saudável. Dessa forma será muito mais fácil manter-se com foco no seu objetivo.
Não deixe a culpa te colocar para baixo
Se você tem propensão à pensamentos negativos, está na hora de mudar isso. Se você comeu uma taça de sorvete ou uma barra de chocolate, não se culpe por isso. São comidas deliciosas e com certeza naquele momento você gostou muito disso. Não deixe que o sentimento de culpa a preencha. Coloque isso de lado e dedique-se mais no próximo treino. Com o tempo saberá que algumas coisas poderão substituir essas e será mais fácil se desviar das tentações.
Saiba que você merece isso
Você é a única que pode te impedir de alcançar seus objetivos. Pare com a auto-sabotagem e comece a imaginar a vida e confiança que quer. Pendure mensagens de inspiração no escritório, quarto ou no espelho do banheiro. Quando sertir-se frustrada, olhe para essas frases de motivação e deixe que elas te preencham. Parece ser muito simples, mas essas frases podem realmente mudar sua forma de pensar. Seguindo nosso Instagram ou Facebook, você terá frases diárias para te inspirar.
E você? Quais outras técnicas você usa para conseguir alcançar seus objetivos? Deixe nos comentários.
