Eu não sei de vocês, mas eu acho a gordurinha abdominal, aquela pochete, a mais difícil de queimar. Fazer as atividades aeróbicas ajudam mas se combinar com a dieta certa e os alimentos “chaves” vai fazer essa pochete sumir mais fácil. Abaixo estão listados 8 alimentos que vão te ajudar a conquistar a barriga chapada e a potencializar aquela série de abdominais que você se mata pra fazer toda semana.
Anote aí!
Iogurte grego
O iogurte grego é uma fonte rica de proteína, contém probióticos, reduz a gordura abdominal e é muito fácil de preparar em casa. Deixe algumas porções prontas, principalmente para ajudar naqueles dias de TPM ou ansiedade.
Como fazer Iogurte Grego
Castanhas
Não se prenda a quantidade de calorias das castanhas, elas são uma ótima arma para a queima da gordura da barriga. São ricas em proteína, fibras, magnésio e uma boa fonte de gordura monoinsaturada. Tenha sempre à disposição pequenas quantidades de castanhas para fugir dos salgadinhos e tentações.
Salmão
Salmão é uma boa fonte de ômega-3 que ajudam a aumentar o metabolismo do corpo. Estudos tem mostrado que frutos do mar como o salmão podem retardar a digestão e diminuir a ânsia por comida. Além disso, o salmão é rico em proteínas e delicioso. Prefira a versão grelhada.
Cogumelos
Sabia que os cogumelos é uma das únicas fontes naturais de vitamina D? A falta de vitamina D pode ser uma das principais causas do excesso da gordura abdominal. Logo, vamos adicionar alguns cogumelos à dieta?! Prefira as versões frescas do que as em conserva que normalmente tem uma quantidade muito grande de sódio e de conservantes.
Veja uma receita deliciosa de massa integral com cogumelo e linguiça light.
Pimentões vermelhos
Os pimentões vermelhos são ricos em betacaroteno e licopeno. Esses antioxidantes não só fazem os pimentões ficarem vermelhos mas também combatem os compostos que armazenam a gordura no corpo.
Chá verde
O chá verde é um ótimo antioxidante e também uma fonte diurética, o que impede a retenção de líquidos no corpo. Além disso é um acelerador de metabolismo o que ajudar na queima das gordurinhas extras. Ao invés de tomar uma xícara de café, que tal trocar pelo chá verde?
Ovos
Vários nutricionistas consideram os ovos como uma perfeita fonte de proteínas, incluindo suas gemas que também são fontes de nutrientes. É uma ótima forma de começar o dia com ovos cozidos ou mexidos (sem óleo), e estudos tem mostrado que cafés da manhã com ovos fazem as pessoas sentirem menos fome durante o dia.
Cúrcuma
A cúrcuma não é um alimento mas sim um tempero. A ingestão de compostos bioativos presentes na cúrcuma contribui para o consumo extra de calorias e de gorduras totais e saturadas. Além disso, esse tempero evita a formação de vasos que alimentam o tecido gorduroso. Combina como tempero do arroz ou em carnes brancas.
Veja também 10 alimentos ricos em proteínas que auxiliam na queima de gordura do corpo.
