Consistência é muito mais importante que qualquer outra coisa. Você não precisa se matar na academia, você precisa ir lá sempre que possível.
Você acabou de fazer aquele treino pesado, está com todos os músculos trabalhados doloridos e acabou de finalizar sua última série. A única coisa que você quer agora é se desmontar em uma rede e comer alguma coisa bem gostosa. É a melhor forma de se dar uma recompensa. No entanto, existem algumas coisas que você deve evitar para que o seu treinamento não tenha sido feito em vão.
Veja essa lista com algumas armadilhas e hábitos muito fáceis de cair para você ficar de olho e não comete-los.
Existem vários tipos de exercícios físicos que irão transformar seu corpo e te ajudar a perder peso. O exercícios listados nesse artigo são fáceis e efetivos pois, além de te ajudar a perder peso e ainda vão dar aquela mãozinha para tonificar a musculatura do corpo. Acesse!
O que é melhor para emagrecer no inverno: fazer exercícios aeróbicos ou fazer musculação? Veja nesse artigo como os dois podem ser benéficos tanto para emagrecer quanto para o ganho de massa magra.
Veja esse review da pulseira Jawbone Up e veja como o app dela pode te ajudar a monitorar o sono e seus exercícios físicos com seu tracking.
O alongamento tem mais benefícios que pensamos. Não servem somente para ajudar na recuperação muscular ou evitar lesões. Veja nesse texto algumas das vantagens.