Hiit da semana – treino em casa – #003

O HIIT dessa semana para treinar em casa é bem fácil. Você pode tentar faze-lo duas vezes se o seu tempo permitir. Caso faça apenas uma única vez todo o circuito, coloque mais intensidade nos exercícios. Você vai sentir mais o trabalho deles.

Você vai precisar de uma cadeira ou um puff quadrado pra fazer alguns exercícios e de uma parede para se apoiar em outros. O tempo de cada exercício é de 50 segundos com 10 segundos de intervalo entre um e outro.

Lembrando que o ideal é fazer essas atividades físicas pelo menos 3x pra que se tenha algum resultado combinado com uma boa dieta, é claro.

E o mais importante!! Consulte um médico e/ou um instrutor para auxiliar nos exercícios e para saber se você pode fazer esse tipo de atividade. Não se esqueçam de consultar um profissional pois eles vão te ajudar a evitar lesões e possíveis problemas. Não faça nada sem orientação, ok?

HIIT – Treino para definir o corpo e perder gordura

Nível de dificuldade: Fácil – Médio (dependendo da intensidade aplicada no exercício e quantidade de repetição de séries)
Tempo estimado: de 12 a 25 minutos
Instruções: Faça o circuito do vídeo até 2x com intervalos de descanso de 1M:00S entre eles. Se o seu nível for avançado, pode fazer 3x.

Acompanhe a série toda na categoria de HIIT – Treino em casa.

Apesar de ser formada em Sistemas de informação, Cleo é apaixonada por nutrição, atividades físicas e esportes. Adora cães e é viciada em redes sociais e leitura.

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