10 benefícios de correr – Infográfico

Todo mundo sabe que correr não traz apenas os benefícios de se ter uma boa forma, mas além disso, tem vários outros benefícios para todo o corpo.

Saber disso é bom para dar um animo a mais para quem já pratica a atividade física e vários motivos para convencer aqueles que não são adeptos da prática.

Veja abaixo 10 benefícios de correr e saiba como essa prática vai ajudar o seu corpo e a ter uma vida cada vez mais saudável.

» Saúde mental em geral: seu corpo libera toxinas que te ajudam a se sentir feliz.

» Diminui os efeitos da asma: ajuda no fortalecimento dos pulmões e brônquios.

» Ajuda a prevenir pressão alta: suas artérias expandem e contraem enquanto está correndo, fazendo-as ficarem em forma e assim ajudam no controle da pressão alta.

» Sistema imunológico forte: se você é um corredor, passa por menos doenças.

» Perda de peso: você queima 705 a 865 calorias por hora de corrida.

» Força física: correr fortalece os membros inferiores e dessa forma fortalece também os tendões e ligamentos das pernas e quadris.

» Melhora a densidade óssea: seu corpo envia minerais essenciais para os ossos para seu fortalecimento quando estão sendo estressados. Como correr estressa seus ossos, esses minerais adicionais ajudam a melhorar a densidade óssea com o passar do tempo.

» Força e estabilidade articular: por aumentar a força dos seus ligamentos e tendões, você aumenta a força das suas articulações e reduz lesões dos tornozelos, quadris e joelhos.

» Controle pessoal: correr = aumenta a confiança + maior controle da sua vida.

» Reduz os efeitos da diabetes: ajuda a reduzir a resistência à insulina e a manter um nível saudável do açúcar no sangue.