10 receitas de sopa detox para emagrecer e aquecer no frio

As sopas detox possuem os ingredientes mais saudáveis possíveis em um único prato. Normalmente essas sopas são feitas batendo os legumes e vegetais em um liquidificador ou mixer ou na forma de um purê ou simplesmente misturando tudo em pedaços maiores. Esse tipo de preparo faz com que seu corpo possa ingerir de forma mais fácil os ingredientes, o que faz com que ele consiga absorver os nutrientes desses alimentos muito mais fácil.

A melhor parte dessas sopas é que o sabor continua sendo a parte principal, então você ganha uma dose de vitaminas e minerais para ajudar a desintoxicar o corpo e ajudar a emagrecer sem sofrer com o gosto pois serão uma delícia.

Veja abaixo essa lista de 10 sopas detox e escolha aquelas que melhor lhe agradar.

1. Sopa Dukan
Essa receita de sopa Dukan detox é indicada para quem deu uma exagerada na noite anterior ou antes de algum compromisso que possa ser demorado demais a ponto de te fazer perder alguma refeição principal como o almoço. Três conchas dessa sopa é o suficiente para te ajudar a desinchar e se sentir satisfeito durante um bom tempo.

2. Inhame com espinafre e linhaça

Essa sopa é feita com a combinação de sementes e vegetais, que são ricos em nutrientes e fibras que ajudam a limpar o organismo. Folhas verdes escuras como o espinafre que é um dos ingredientes principais dessa sopa detox, melhoram o funcionamento do fígado que ajuda a eliminar as toxinas do organismo de forma mais eficiente. Já o inhame vai ajudar a dar saciedade sem elevar os níveis de glicose do sangue. A linhaça, rica em ômega-3 e fibras, vai ajudar o intestino a trabalhar melhor.

3. Sopa para emagrecer no inverno
Com ingredientes pouco calóricos e que ajudam a desintoxicar o organismo, esse prato ainda auxilia na perda de peso. Além disso, no frio nosso metabolismo fica mais acelerado para fazer com que nosso corpo fique aquecido, o que facilita ainda mais a queima de calorias. A Karina fez um post de como aliar isso com os exercícios físicos. Alguns pratos como as sopas, são indispensáveis nessa época. As sopas detox então, além de ajudar a aquecer o corpo aumentam a sensação de saciedade. Veja essa receita rica em nutrientes e que ainda vai ajudar a eliminar uns quilinhos.

4. Sopa de legumes para emagrecer
A sopa de legumes é bem saborosa e ajuda a manter a alimentação saudável. É uma boa opção para o jantar ou até lanche da tarde pois é bem leve e ajuda a desintoxicar o corpo e a eliminar toxinas. Além disso, é uma sopa rápida de fazer e fácil. Como essa sopa possui mais de um ingrediente principal, ela concentra todos os nutrientes em uma porção o que ajuda na absorção das substâncias usados nessa deliciosa receita.

5. Sopa detox de frango
O frango é uma fonte rica em proteína magra e possui vários nutrientes e vitaminas. A vitamina B3 presente nessa carne ajuda no combate do câncer e pode ter ações protetoras contra o mal de Alzheimer. A vitamina B6 ajuda a proteger o coração e os vasos sanguíneos pois ajuda a baixar os níveis da homocisteína. O selênio ajuda a manter a função da tireoide normal. Além dessas vantagens todas, o frango ajuda na perda de peso porque é uma fonte de proteína animal com pouca gordura.

6. Sopa de abóbora e gengibre

O gengibre é um ingrediente diurético e termogênico que auxilia na perda de peso e gordura abdominal sem muito esforço. Além disso, ajuda a prevenir resfriados e gripes pois é capaz de reforçar o sistema imunológico. Já a abóbora é um dos principais ingredientes para auxilio de perda de peso, pois ela é rica em fibras e possui pouquíssimas calorias (cada 100g possui apenas 40 calorias). Além desses benefícios, a abóbora possui baixo índice glicêmico, o que ajuda a controlar o peso e o índice de glicemia do sangue.

7. Sopa de Frango com Milho
Agora que você já sabe todos os benefícios do frango, saiba que o milho também possui suas propriedades para ajudar na dieta detox. O milho é uma fonte rica em carboidratos e é uma ótima fonte de energia. O milho, por ser um carboidrato complexo, tira aquela vontade de comer doce e ajuda a manter o índice glicêmico em ordem. Além disso é rico em fibras, o que ajuda a regular o intestino e ainda ajuda no controle do colesterol.

8. Sopa detox de Abobrinha
A abobrinha possui vitaminas A e C que são antioxidantes e anti-inflamatórios potentes que impedem o desenvolvimento de doenças respiratórias como a asma e age como um desintoxicador para o corpo eliminando as toxinas. Além disso, a abobrinha ajuda no controle de hipertensão, é um bom aliado contra doenças do coração e ajuda no fortalecimento dos ossos. Uma porção de 100g de abobrinha possui apenas 36 calorias, o que faz com que tenhamos aquela sensação de saciedade.

9. Sopa de Abobrinha com Cenoura

A cenoura é um alimento diurético que favorece a eliminação de líquidos que nos deixam inchados. Cada 100g de cenoura possui apenas 42 calorias, é rica em fibras o que contribui ainda mais no processo de desintoxicar o corpo e ainda ajuda a saciar a fome. Também é rica em antioxidantes o que favorece ainda mais ter esse vegetal na alimentação.

10. Sopa de alho poró
O alho poró possui quantidades notáveis de antioxidantes, minerais e vitaminas além de ser pouco calórico. Em 100g de alho poró existem apenas 61 calorias. Esse alimento ajuda no combate do colesterol alto e doenças cardíacas. Rico em fibras, também ajuda a eliminar as toxinas do organismo e ainda diminui o apetite. Logo, ajuda a emagrecer e a regular a digestão.

Faça sua própria sopa detox

A melhor parte de todas essas sopas é que são altamente customizáveis. Isso significa que você pode muda-las e adaptá-las da forma que achar melhor para o seu paladar e gosto. Alguns gostam de sabores mais picantes outros preferem os mais leves. Se você é alérgico a algum ingrediente ou não gosta de algum dos alimentos sugeridos nas receitas, basta substituir por algum outro. O segredo das sopas detox e das receitas que tem como objetivo desinchar e limpar seu organismo é não usar ingredientes ou alimentos que são inflamatórios ou que não ajudam o seu organismo de alguma forma. Você pode fazer sua própria receita usando qualquer um dos ingredientes saudáveis que tiver na geladeira. Experimente fazer uma sopa da sua maneira e não deixe de compartilhar conosco nos comentários o que você fez.

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