8 alimentos que ajudam na queima da gordura abdominal

8 alimentos que ajudam na queima da gordura abdominal

Eu não sei de vocês, mas eu acho a gordurinha abdominal, aquela pochete, a mais difícil de queimar. Fazer as atividades aeróbicas ajudam mas se combinar com a dieta certa e os alimentos “chaves” vai fazer essa pochete sumir mais fácil. Abaixo estão listados 8 alimentos que vão te ajudar a conquistar a barriga chapada e a potencializar aquela série de abdominais que você se mata pra fazer toda semana.

Anote aí!

Iogurte grego

O iogurte grego é uma fonte rica de proteína, contém probióticos, reduz a gordura abdominal e é muito fácil de preparar em casa. Deixe algumas porções prontas, principalmente para ajudar naqueles dias de TPM ou ansiedade.

Como fazer Iogurte Grego

Castanhas

Não se prenda a quantidade de calorias das castanhas, elas são uma ótima arma para a queima da gordura da barriga. São ricas em proteína, fibras, magnésio e uma boa fonte de gordura monoinsaturada. Tenha sempre à disposição pequenas quantidades de castanhas para fugir dos salgadinhos e tentações.

Castanhas
Foto: A.Ddiction

Salmão

Salmão é uma boa fonte de ômega-3 que ajudam a aumentar o metabolismo do corpo. Estudos tem mostrado que frutos do mar como o salmão podem retardar a digestão e diminuir a ânsia por comida. Além disso, o salmão é rico em proteínas e delicioso. Prefira a versão grelhada.

Salmão grelhado
Foto: RobertDennis

Cogumelos

Sabia que os cogumelos é uma das únicas fontes naturais de vitamina D? A falta de vitamina D pode ser uma das principais causas do excesso da gordura abdominal. Logo, vamos adicionar alguns cogumelos à dieta?! Prefira as versões frescas do que as em conserva que normalmente tem uma quantidade muito grande de sódio e de conservantes.
Veja uma receita deliciosa de massa integral com cogumelo e linguiça light.

Cogumelos
Foto: Daniel Kulinski

Pimentões vermelhos

Os pimentões vermelhos são ricos em betacaroteno e licopeno. Esses antioxidantes não só fazem os pimentões ficarem vermelhos mas também combatem os compostos que armazenam a gordura no corpo.

Pimentão vermelho
Foto: Wendy Longo photography

Chá verde

O chá verde é um ótimo antioxidante e também uma fonte diurética, o que impede a retenção de líquidos no corpo. Além disso é um acelerador de metabolismo o que ajudar na queima das gordurinhas extras. Ao invés de tomar uma xícara de café, que tal trocar pelo chá verde?

Chá verde
Foto: Robert S. Donovan

Ovos

Vários nutricionistas consideram os ovos como uma perfeita fonte de proteínas, incluindo suas gemas que também são fontes de nutrientes. É uma ótima forma de começar o dia com ovos cozidos ou mexidos (sem óleo), e estudos tem mostrado que cafés da manhã com ovos fazem as pessoas sentirem menos fome durante o dia.

Ovos
Foto: malias

Cúrcuma

A cúrcuma não é um alimento mas sim um tempero. A ingestão de compostos bioativos presentes na cúrcuma contribui para o consumo extra de calorias e de gorduras totais e saturadas. Além disso, esse tempero evita a formação de vasos que alimentam o tecido gorduroso. Combina como tempero do arroz ou em carnes brancas.

Cúrcuma
Foto: Carlos Lorenzo

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