Alimentos ricos em proteínas. Quais são? – Infográfico

Todo mundo sabe que uma dieta baseada em proteínas é muito mais fácil de se perder alguns quilinhos (claro se for acompanhado de um profissional). Mas será que você está se beneficiando dos alimentos corretos?

Esse infográfico da revista Wolmen’s Health apresenta quanto de proteína cada alimento possui, desde o mais rico até o mais pobre desse nutriente.

Use esse infográfico como um guia para ajudar na sua dieta.

Qual é o seu QI de proteína? (Tradução livre)

Quinoa: 4,07g de proteína em 1/2 xícara
Clara de ovo: 5g de proteína em 1 ovo grande
Amêndoas: 6,02g de proteína em 28g
Ovos: 6,29 de proteína em 1 ovo grande
Queijo cheddar: 6,97g de proteína em 28g (aproximadamente 2 fatias)
Grão de bico: 7g de proteína em 1/2 xícara
Feijões pretos: 7g de proteína em 1/2 xícara
Queijo de mussarela desnatada: 7,27g de proteína em 28g (aproximadamente 2 fatias)
Tofu: 7,74g em 74g
Manteiga de amendoim com pedaços de amendoim: 7,7g de proteína em 2 colheres de sopa
Manteiga de amendoim lisa (sem pedaços): 8,3g de proteína em 2 colheres de sopa
Leite desnatado: 8,26g em 1 copo
Edamame (soja verde dentro da casca da vagem): 8,44g de proteína em 1/2 xícara
Peito de peru fatiado: 13g de proteína em 60g (aproximadamente 7 fatias)
Roast beef fatiado: 14g de proteína em 60g (aproximadamente 7 fatias)
Iogurte grego sem gordura: 18g de proteína em 1 pote de 170g
Atum branco: 20,08g de proteína em 85g
Queijo cottage com 1% de gordura: 24g de proteína em 170g
Peito de frango: 26g de proteína em 1 filé de 85g