Cuidado! Dieta radical e sem acompanhamento profissional não vai te fazer bem

Quando as pessoas decidem iniciar uma dieta é muito comum fazer isso por conta própria e apelar por um método radical ou por dietas que prometem milagres a curto prazo.

Esses tipos de dietas trazem um retorno muito rápido mas ao mesmo tempo uma deficiência de vitaminas ao corpo por restringirem vários alimentos com nutrientes importantes.

Uma prova disso é o caso da Karine Gonçalves do Espirito Santo. Ela perdeu 13kg em 8 meses através de uma dieta a base de líquidos. No relato feito para o Jornal Hoje da Rede GLobo, ela conta que ficava a parte da manhã toda sem comer, substituía o almoço por shake e chá, a parte da tarde passava a base de água onde às vezes comia uma barrinha de cereal e de noite substituía o jantar por shake e chá novamente.

Além da dieta, ainda tomava remédios para emagrecimento. Com essa dieta ela ficou desnutrida por causa da falta de vitamina B1 e não conseguia mais ficar em pé. A falta de comida com nutrientes presentes em alimentos naturais como vegetais e frutas a deixou muito fraca.

Não é necessário fazer uma dieta que te deixe dessa forma. Quando acompanhado de um profissional, é possível fazer uma dieta equilibrada de acordo com as necessidades do seu corpo, pois são feitos exames antes de fazer qualquer mudança na alimentação.

Dicas para uma vida saudável

Para evitar a desnutrição basta seguir as dicas abaixo:

• não ficar muito tempo sem comer;
• comer pequenas porções a cada três horas;
• tomar pelo menos seis copos de água por dia;
• trocar frituras por grelhados;
• trocar doce por fruta;
• fazer atividades físicas de 4 a 5 vezes por semana.

Orientações de profissionais

A Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia elaborou uma lista de informações importantes sobre esse tipo de dieta:

1. Não existe dieta milagrosa;
2. Não se deve acreditar em e-mail ou qualquer tipo de anúncio sobre esse assunto;
3. Não mudar e/ou consumir qualquer tipo de medicamento sem antes consultar um médico especialista – endocrinologista;
4. O emagrecimento é um processo gradativo e se ocorrer de forma rápida pode ser prejudicial à saúde;
5. Muitas vezes o peso perdido nessas dietas milagrosas não é de gordura, mas de músculos e água;
6. Nem sempre uma dieta que funciona com uma pessoa será eficaz para outra;
7. Essas dietas podem até trazer algum resultado, porém, pode ser desastroso assim que a dieta é abandonada, causando o famoso “efeito sanfona”;
8. Para emagrecer não basta só ingerir menos calorias, é necessário a prática paralela de atividade física;
9. As dietas feitas sem prescrição médica podem causar desgaste ao organismo;
10. Cada pessoa possui suas necessidades nutricionais específicas.

Veja ao vídeo clicando na imagem abaixo.

Foto: Helga Weber