Exercícios físicos x inverno: Solução ou problema?

E chega aquela época em que o frio bate a porta e junto com ele vêm à comilança e a preguiça. Eis aí a combinação que pode ser a solução ou problema para quem está em busca da boa forma ou mantê-la.

Vamos entender melhor…

Para manter a temperatura corporal no nível padrão nosso corpo acelera o gasto energético, e, para repor as energias, a fome aumenta. Que tal alinhar essa combinação de forma positiva?

Ao invés de acumular gordura, ajude seu corpo a eliminar o que você tem!

Primeiro controle a gula e mantenha o foco na reeducação alimentar. É normal a vontade por massas e doces aumentar (e muito!) nessa época, por isso opte por alimentos integrais e com baixo teor de gordura e açúcar.

Feito isso, é hora de espantar a preguiça e ir treinar! Como? Saia da rotina!

Busque atividades que você nunca fez e que saiam do ambiente que está acostumado. Desafie-se!

Os horários pela manhã e noite são mais complicados, pois a temperatura ambiente é menor e a preguiça bate forte. Se puder treinar em outros horários, faça!

Mas aí vem a questão: eu não tenho tempo! Tem sim! Lembra-se do “sair da rotina”? Pois então: faça um treino curto e com alta intensidade, sendo este realizado até mesmo no conforto do seu lar, no parque, na academia do condomínio, apenas utilizando o próprio peso do corpo. Use os movimentos base que o mesmo realiza: empurrar, puxar, rodar, saltar…

Combinação alimentação + atividade física + inverno = RESULTADO.

Mas lembre-se: busque sempre orientação do profissional (para a reeducação alimentar também!). Não é treinar. É saber COMO TREINAR!

Achou fácil? Interessante? Complicado? Impossível?

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