Motivação: o pior treino que você teve é aquele que você não fez

E é a pura verdade. Consistência é muito mais importante que qualquer outra coisa. Você não precisa se matar na academia, você precisa ir lá sempre que possível. E espero que esse possível seja pelo menos 4x na semana.

Uma semana com treinos leves vai ser melhor que uma semana com treinos intensos demais, onde você vai evitar a academia por não estar dando conta do recado, por sentir dores musculares demais e por aí vai.

Tente fazer treinos mais moderados, talvez todos os dias. Se isso significa andar na esteira por apenas 20 minutos, faça! Será melhor do que fazer absolutamente nada.

Fazer alguma coisa para se movimentar, te dando um melhor condicionamento físico e uma vida mais saudável, vai ser melhor que ficar de preguiça e não ajudar seu corpo de forma alguma!

Movimente-se! E foco!