Sua saúde em números – Infográfico

Encontrei esse infográfico no site PopSugar, um site americano de dicas de bem-estar e vida saudável. Ele apresenta em números uma visão geral de alguns dados estabelecidos por profissionais da saúde e pesquisadores que podem ajudar como um guia para sua saúde, mas é apenas um pequeno indicativo. Outros números são lembretes para te ajudar a ter uma vida saudável.

De qualquer forma, lembre-se sempre de visitar seu médico para ter certeza que está tudo certo com o seu organismo e saúde.

A lista traduzida está logo abaixo do desenho do infográfico.

Sua saúde é um jogo de números – tradução livre

• 1 taça de vinho por dia pode reduzir o risco de doenças cardíacas, diminuir a depressão e melhorar sua memória.
• 1 dose de aspirina por dia vai diminuir seu risco de câncer (achei essa meio estranha, não vá se drogar).
• 2 é a quantidade de vezes por ano que você deveria ir ao dentista fazer um checkup.
• 2 xícaras de café por dia podem te ajudar a viver mais.
• 2 anos é o tempo entre um teste e outro de Papanicolau.
• 7 minutos é o tempo que você precisa para começar a queimar gordura e calorias fazendo um treino intenso.
• 7 é o tempo mínimo de horas de sono por noite que você deveria dormir.
• 8 gramas de fibra devem ser ingeridos no café da manhã para ajudar a controlar o açúcar no sangue durante o dia.
• 20 minutos é o tempo mínimo para desligar os aparelhos eletrônicos antes de dormir.
• 28 dias é o tempo que se leva para acabar um hábito ruim.
• 30 minutos é o tempo que você deveria esperar para escovar os dentes depois de uma refeição.
• 35 polegadas (aproximadamente 89 centimntros) ou menos é o tamanho que a mulher deveria manter sua cintura para diminuir doenças crônicas como diabetes e doenças cardíacas.
• 50 ou acima é o número ideal para um HDL normal (colesterol bom). O LDL (colesterol ruim) deve ser abaixo de 100.
• 91 onças (aproximadamente 2 litros e meio) é a quantidade de água por dia que te manterá hidratada; em torno de 20% vem de comida. Beba de 8 a 9 copos de água para o restante.
• 150 é o tempo em minutos de treino que você deveria fazer por semana.
• 300 é a quantidade extra de calorias consumidas quando não se tem uma boa noite de sono.
• 2.000 é o número padrão de calorias que a FDA (Food and Drunk Administration)* recomenda que as mulheres deveriam consumir por dia.

*FDA é um órgão do governo dos Estados Unidos, criado em 1862, com a função de controlar os alimentos e medicamentos, através de diversos testes e pesquisas.
Referência: PopSugar – Health Numbers Know