20 atividades do dia a dia que te ajudarão a perder mais calorias
Nesses dias corridos sabemos o quanto é difícil ter um tempo para nós mesmos. Trabalho, casa, estudos, filhos, família. Mas trabalhando um pouco algumas atividades com a rotina diária podem te ajudar a perder até 3.000 calorias por dia.
O site Skinny Mom, um site americano que compartilha dicas fitness e receitas saudáveis por uma mãe (ou seja uma vida corrida demais pra conseguir manter a boa forma, e ela tem), montou um infográfico com 20 atividades do dia a dia para conseguir perder calorias mesmo não tendo muito tempo para ir na academia.
Veja abaixo junto com a tradução livre daqui do Diário de Uma Vida Saudável.
20 movimentos pequenos com grandes resultados (tradução livre)
- 30 minutos jogando Wii = 150 calorias
- 60 minutos empurrando o carrinho do supermercado = 152 calorias
- 60 minutos passando um pano no chão = 152 calorias
- 30 minutos dobrando roupas = 72 calorias
- 60 minutos cortando a grama = 324 calorias
- 20 minutos passando o aspirador de pó na casa = 56 calorias
- 20 minutos lavando o carro = 102 calorias
- 120 minutos com jardinagem = 648 calorias
- 20 minutos arrumando pelo menos 3 camas = 125 calorias
- 30 minutos dando banho no totó = 125 calorias
- 120 minutos correndo atrás dos filhos = 350 calorias
- 30 minutos passando roupas = 76 calorias
- 60 minutos lavando roupas = 175 calorias
- 2 minutos subindo as escadas = 50 calorias
- 2,5 minutos escovando os dentes = 5.7 calorias
- 20 minutos andando com o carrinho de bebê = 175 calorias
- 30 minutos andando com o totó = 70 calorias
- 25 minutos brincando fora de casa com as crianças = 75 calorias
- 5 minutos estacionando na última vaga do estacionamento = 33 calorias
- 30 minutos com atividades “íntimas” = 144 calorias
Eu substituí o elevador pelas escadas no trabalho e em casa. Nos dois locais são 6 andares. Não se compara ao tempo que fico na academia, mas tenho certeza que já ajuda. E você? O que faz para não deixar o corpo sedentário e ajudar a perder umas calorias a mais no dia? Deixe nos comentários!
Fonte: 20 Little Moves with Big Results
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