Uma maneira simples de comer menos besteiras e perder peso

Uma coxinha seria tão tentadora se você soubesse que teria que fazer 30 minutos de corrida para queimar todas as calorias que ela tem? Talvez não, né. Então não é de admirar que, quando as pessoas sabem o quanto de exercício físico elas deveriam fazer para queimar as calorias ingeridas de um alimento, elas decidissem comer coisas mais leves e menos gordurosas.

Um estudo feito na Texas Christian University selecionou pessoas entre 18-30 anos e distribuiu aleatoriamente entre três grupos: um que escolheria alimentos de um cardápio sem contagem de calorias, outro com contagem de calorias e o terceiro apresentando quanto tempo de caminhada rápida seria necessário para queimar as calorias contidas naquele alimento.

Como já era o esperado, a quantidade de calorias apresentadas nos alimentos não fizeram com que escolhessem aqueles menos calóricos e mais leves, mas aqueles que visualizaram a quantidade de caminhada necessária para queimar as calorias contidas nos alimentos, optaram por coisas bem menos calóricas.

Então pense da seguinte forma, da próxima vez que você ir em um restaurante ou lanchonete, ou simplesmente escolher um prato, dificilmente irá ver quanto de atividade física terá que fazer para queimar as calorias ingeridas, mas você pode usar essa estratégia para conter os impulsos pelas guloseimas e junk food e além disso vai te ajudar a perder peso e emagrecer.

Para isso, você pode consultar essa tabela abaixo e usar como um guia prático. Veja se você ainda vai se sentir atentado em experimentar aquela fatia de pizza cheia de queijo ou um cheeseburger ou até mesmo uma coxinha.

Infográfico: uma maneira simples de comer menos

Referência: The Simple Way to Eat Less